Dicas de saúde e bem estar

Por Sara Maia

Comece pela boa alimentação. Você deve ingerir sempre proteínas, encontradas nas carnes, leites, ovos e frutas secas. Elas auxiliam na digestão e produção de anticorpos, além de serem necessárias para o reparo de células deterioradas. São responsáveis por 15% da energia corporal.

É importante ingerir também lipídeos, encontrados nas gorduras que fornecem uma grande concentração de energia ao corpo, cerca de 30%. Além das vitaminas A, D, E e K, os lipídios auxiliam a reestruturação dos tecidos.

Por fim, ingira sempre os maiores responsáveis pela energia fornecida ao corpo (65%), os carboidratos. Encontrados nos vegetais, cereais, frutas, pães, arroz, massas e leite. São fundamentais para o bom funcionamento das funções cerebrais.

Além disto, procure fazer suas refeições com calma e coma devagar. Nos dias de lazer, evite beber demais.

Cuidado com as noites de sono. Procure dormir o suficiente. O sono é tão importante quanto a boa alimentação, pois é uma necessidade básica do organismo. Pessoas que dormem pouco são mais propensas a doenças físicas e emocionais, como estresse, obesidade, diabetes e depressão.

Reserve um tempo para o lazer, fuja da rotina, pratique exercícios físicos e mantenha suas amizades. Pessoas solitárias estão mais propensas a desenvolver doenças como estresse, hipertensão e problemas cardíacos.

Cuide bem da sua pele. Os cuidados com o sol devem ser constantes. Abuse do protetor solar, em nossa região é importante uma boa quantidade do produto para ser eficaz.

Por fim, tenha sempre pensamento positivo. Programe coisas boas e animadas para os finais de semana. Objetivar coisas boas provoca mudanças no cérebro.